10.0 km | 01:00:31 | 06:02/km日期: 2015-02-10 22:24 - 地點: 新北市板橋第二運動場_標準400公尺PU跑道 - 天氣: 寒冷天氣 - 卡路里: 967 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 73%
Pace: 06'03" / 06'13" / 06'14" / 06'16" / 06'15" / 06'00" / 05'58" / 05'54" / 05'47" / 05'21" / 26'18" /
夜跑：新北市板橋第二運動場_標準400公尺PU跑道 25圈(400M/圈) =>完成記錄(10.02公里01小時00分31秒, 整體平均配速:06'02"/km)
今天晚上九點半拿東西去"江子翠"給"小桂",順便LDS至十點多就到"板二"~練跑!!
氣溫只有13度還是很~冷!今天就設定"緩和跑"10K就好了!!
前5K"緩和跑"跑在六分速內,感覺還不錯!!
最後5K有加速至五分速,最後整體平均配速:06'02"/km!!結束今天的~自主訓練!!
感謝!好友"小桂"還送我一個"聖瑪莉_鮮奶熟布丁"當~重訓!!順便跑完後再吃!!~謝了!!
PS:今天跑完已經連續58天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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2月累積里程 :
429.51 km 
Mizuno Wave Legend 2 J1GC151028 累積 :
14866.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 06'13" | 00:12'16" |
| 3 | 06'14" | 00:18'30" |
| 4 | 06'16" | 00:24'46" |
| 5 | 06'15" | 00:31'01" |
| 6 | 06'00" | 00:37'01" |
| 7 | 05'58" | 00:42'59" |
| 8 | 05'54" | 00:48'53" |
| 9 | 05'47" | 00:54'40" |
| 10 | 05'21" | 01:00'01" |
| 10.0 | 26'18" | 01:00'31" |
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