楊民興 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊民興 ALL
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15.0 km | 06:53:38 | 27:31/km

日期: 2021-04-17 05:31 - 總爬升: 1992 m - 地點: 北大武山 - 平均心率: 111 - 卡路里: 2277 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 18'37" / 19'20" / 18'05" / 16'47" / 18'59" / 18'16" / 35'06" / 23'23" / 28'40" / 27'56" / 33'28" / 35'43" / 51'24" / 39'14" / 29'27" / 43'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'12"

(32'12")

20'00" (+02'55")

1609 / 1609

2

27'30"

(59'42")

17'05"

1609 / 3218

3

28'40"

(01:28'22")

17'48" (+00'43")

1609 / 4828

4

30'43"

(01:59'06")

19'05" (+02'00")

1609 / 6437

5

48'21"

(02:47'27")

30'02" (+12'57")

1609 / 8046

展開計圈分析

ALL

楊民興

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.24 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳榮傑, 林小吟和其他 5 人說推

·

金賀菈晚安安週末運動愉悅喲🤗
祝您美好假期笑瞇瞇☺️

2021-04-18 18:41 ·

王阿宏爬山？
公里數不對？

2021-04-18 22:28 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'37"	00:18'37"
2	19'20"	00:37'57"
3	18'05"	00:56'02"
4	16'47"	01:12'49"
5	18'59"	01:31'48"
6	18'16"	01:50'04"
7	35'06"	02:25'10"
8	23'23"	02:48'33"
9	28'40"	03:17'13"
10	27'56"	03:45'09"
11	33'28"	04:18'37"
12	35'43"	04:54'20"
13	51'24"	05:45'44"
14	39'14"	06:24'58"
15	29'27"	06:54'25"
15.0	51'13"	06:55'43"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
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