Austin Shih 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Austin Shih 台北市
ID 487841

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42.4 km | 02:46:49 | 15.3 km/h

日期: 2021-04-18 04:55 - 平均心率: 111 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'26"

(02'26")

24.66 (-8.07)

1000 / 1000

2

03'43"

(06'09")

16.14 (-16.58)

1000 / 2000

3

03'25"

(09'35")

17.56 (-15.17)

1000 / 3000

4

06'58"

(16'33")

8.61 (-24.11)

1000 / 4000

5

02'43"

(19'17")

22.09 (-10.64)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.24 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-1.3 %
2	16.1	-0.5 %
3	17.6	-0.4 %
4	8.6	-2.0 %
5	22.1	-0.1 %
6	25.2	-0.2 %
7	25.0	-0.5 %
8	29.5	1.2 %
9	27.1	-0.2 %
10	25.7	-0.4 %
11	26.9	-0.2 %
12	25.0	-0.4 %
13	26.5	-0.2 %
14	25.4	-0.3 %
15	32.1	1.0 %
16	25.5	-0.4 %
17	22.9	1.5 %
18	27.5	-0.1 %
19	29.5	-0.3 %
20	30.3	0.0 %
21	3.1	2.0 %
22	18.9	-0.6 %
23	22.0	1.0 %
24	20.7	1.0 %
25	21.6	-0.6 %
26	24.3	-0.4 %
27	22.1	-0.6 %
28	19.0	-0.1 %
29	20.1	-1.2 %
30	24.5	-0.1 %
31	22.2	1.0 %
32	21.3	-0.9 %
33	20.0	-0.6 %
34	19.1	1.5 %
35	14.7	1.0 %
36	17.7	-0.8 %
37	15.8	-0.6 %
38	16.1	3.0 %
39	9.9	-1.3 %
40	12.7	1.0 %
41	2.4	-0.2 %
42	14.1	1.2 %
42.4	13.2	3.0 %

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