曾俊堯 2021/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾俊堯彰化
ID 358309

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5.0 km | 00:21:59 | 04:23/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2021-04-21
成績	00:21:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

日期: 2021-04-21 20:20 - 平均心率: 177 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'58"

(01'58")

03'57"

500 / 500

2

02'08"

(04'07")

04'17" (+00'20")

500 / 1000

3

02'13"

(06'21")

04'27" (+00'30")

500 / 1500

4

02'14"

(08'35")

04'29" (+00'32")

500 / 2000

5

02'11"

(10'46")

04'22" (+00'25")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 囋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 166.10 km

Nike air room tempo next% 累積 : 91.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

彭添福和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'28"	00:08'35"
3	04'27"	00:13'02"
4	04'24"	00:17'26"
5	04'23"	00:21'49"
5.0	03'40"	00:21'59"

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