楊永均 2015/02/15 訓練日誌

楊永均台中
ID 17990

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楊永均

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第3半馬

2015阿猴國興盃公益路跑賽

官方成績
日期	2015-02-15
成績	-- : --
總名次	4 / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'27")

00:17'27" (+00'14")

00:35'07" (+00'26")

10 km

(00:35'07")

00:17'40" (+00'27")

15 km

(00:52'20")

00:17'13"

00:34'41"

20 km

(01:09'48")

00:17'28" (+00'15")

Finish

()

日期: 2015-02-15 06:39 - 總爬升: 182 m - 地點: 屏東六堆客家文化中心 - 天氣: 晴，涼 - 卡路里: 1057 Cal - 總步數: 13530 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 152 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'31"

(03'31")

03'29" (+00'07")

1006 / 1006

185 / 154

03'21"

(06'52")

03'22"

994 / 2001

186 / 158

03'36"

(10'28")

03'33" (+00'11")

1011 / 3012

187 / 150

03'27"

(13'55")

03'28" (+00'06")

992 / 4005

188 / 152

03'32"

(17'27")

03'31" (+00'09")

1000 / 5006

187 / 151

展開計圈分析

台中

楊永均

留言

屏東阿猴國興盃，今天以３：３０左右的配速跑完，今天沒什麼熱身，前面保守一點，九公里後開始獨跑，慢慢追到前面的選手，第四名完賽，準備開始放假囉～大家新年快樂喔^^

2月累積里程 : 164.95 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

Hung, 紀華志(紀小志) 和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

方柏偉（大頭）新年快樂，祝羊年行大運^^

2015-02-16 19:38 ·

1 個人推

楊永均謝謝喔~新的一年也祝你越跑快^^新年快樂~

2015-02-16 23:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'31"	00:03'31"
2	03'21"	00:06'52"
3	03'33"	00:10'25"
4	03'30"	00:13'55"
5	03'32"	00:17'27"
6	03'32"	00:20'59"
7	03'31"	00:24'30"
8	03'30"	00:28'00"
9	03'34"	00:31'34"
10	03'33"	00:35'07"
11	03'28"	00:38'35"
12	03'24"	00:41'59"
13	03'23"	00:45'22"
14	03'29"	00:48'51"
15	03'29"	00:52'20"
16	03'34"	00:55'54"
17	03'29"	00:59'23"
18	03'28"	01:02'51"
19	03'28"	01:06'19"
20	03'29"	01:09'48"
20.6	03'27"	01:11'57"