霖爸智邦路跑 2021/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

10.2 km | 01:03:56 | 06:14/km

日期: 2021-04-20 05:09 - 地點: 青塘園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'07" / 06'28" / 06'34" / 06'20" / 09'28" / 09'12" / 05'40" / 05'49" / 05'59" / 06'05" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'35")

06'28" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'09")

06'33" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'28")

06'19" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'09")

06'40" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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青塘園團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 433.36 km

NIKE 小飛馬 37 累積 : 1036.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 小婷和其他 46 人說推

·

觀看另 11 則留言

Jenny 哇～大家都講好穿白色嗎？！好清新的感覺～團練愉快喲～

2021-04-22 14:42 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑 Jenny 我們每次團練都會說好穿什麼系列的衣服😁😁

2021-04-22 18:30 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'28"	00:13'35"
3	06'34"	00:20'09"
4	06'20"	00:26'29"
5	09'28"	00:35'57"
6	09'12"	00:45'09"
7	05'40"	00:50'49"
8	05'49"	00:56'38"
9	05'59"	01:02'37"
10	06'05"	01:08'42"
10.2	06'01"	01:10'08"

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朋友動態

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