3.2 km | 00:22:44 | 07:05/km日期: 2021-04-22 17:38 - 地點: 綠空 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 07'25" / 08'59" / 07'18" / 04'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'25" (+00'27") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'58" | 1000 / 2000 |
3 | | 07'18" (+00'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'56" | 206 / 3206 |
年紀大了不能衝, 低於5分速大腿馬上拉傷
下次還是乖乖地跑7分速.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
153.14 km ![](images/shoe.png)
Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 :
2335.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'25" | 00:07'25" |
2 | 08'59" | 00:16'24" |
3 | 07'18" | 00:23'42" |
3.2 | 04'55" | 00:24'43" |