霖爸智邦路跑 2021/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

10.0 km | 00:57:31 | 05:44/km

日期: 2021-04-21 05:08 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'57" / 06'16" / 05'58" / 05'59" / 05'59" / 05'28" / 05'23" / 05'26" / 05'20" / 05'01" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'13")

06'16" (+01'16")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'11")

05'58" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'10")

05'59" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'51")

05'40" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

桃園

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逢珮、淑君沒來，沒有跑課表的動力，輕鬆跑跑～
跑完後烽耿、寶哥、小溫溫才姍姍來遲，就只能拍個照囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 433.36 km

NIKE 小飛馬 37 累積 : 1036.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 小婷和其他 43 人說推

·

觀看另 13 則留言

Jenny 宗霖爸輕鬆跑還拉了一個漂亮的尾速～～🤩🤩🤩🤩

2021-04-22 14:41 ·

1 個人推

劉盛寶宗霖晚安！吃完晚餐休息囉！

2021-04-22 19:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'16"	00:13'13"
3	05'58"	00:19'11"
4	05'59"	00:25'10"
5	05'59"	00:31'09"
6	05'28"	00:36'37"
7	05'23"	00:42'00"
8	05'26"	00:47'26"
9	05'20"	00:52'46"
10	05'01"	00:57'47"
10.0	03'25"	00:57'50"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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