王冠翔；Sean 2015/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
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王冠翔；Sean

18.1 km | 01:39:13 | 05:28/km

日期: 2015-02-14 17:10 - 總爬升: 472 m - 地點: 劍中劍009 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1124 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

Pace: 05'31" / 05'40" / 04'20" / 04'11" / 04'58" / 06'29" / 05'59" / 05'54" / 05'21" / 05'00" / 04'11" / 04'28" / 04'23" / 04'59" / 05'42" / 12'08" / 04'30" / 04'58" / 05'06" /

這幾天累，早上跑太少，傍晚只好加碼，身體虛虛的，硬是撐著跑完，過程中還跑去拉肚子....Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 375.56 km

GPX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 舞月光和其他 4 人說推

·

MO爸注意身體，加油

2015-02-15 07:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'40"	00:11'11"
3	04'20"	00:15'31"
4	04'11"	00:19'42"
5	04'58"	00:24'40"
6	06'29"	00:31'09"
7	05'59"	00:37'08"
8	05'54"	00:43'02"
9	05'21"	00:48'23"
10	05'00"	00:53'23"
11	04'11"	00:57'34"
12	04'28"	01:02'02"
13	04'23"	01:06'25"
14	04'59"	01:11'24"
15	05'42"	01:17'06"
16	12'08"	01:29'14"
17	04'30"	01:33'44"
18	04'58"	01:38'42"
18.1	05'04"	01:39'13"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km