sawyer tsai 2021/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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15.3 km | 01:33:49 | 06:08/km

日期: 2021-04-22 16:41 - 平均心率: 137 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'24" / 06'23" / 06'33" / 06'16" / 06'12" / 10'29" / 06'06" / 05'58" / 06'01" / 06'00" / 14'01" / 06'07" / 06'03" / 06'04" / 06'01" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'47")

06'22" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'19")

06'32" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'35")

06'15" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'47")

06'11" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.75 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

卯彥芹, bella 和其他 14 人說推

·

張清榮晚安安，週二運動愉快，漂亮，水哦，加油

2021-04-22 19:01 ·

1 個人推

Atta Yang 早安

2021-04-25 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'23"	00:12'47"
3	06'33"	00:19'20"
4	06'16"	00:25'36"
5	06'12"	00:31'48"
6	10'29"	00:42'17"
7	06'06"	00:48'23"
8	05'58"	00:54'21"
9	06'01"	01:00'22"
10	06'00"	01:06'22"
11	14'01"	01:20'23"
12	06'07"	01:26'30"
13	06'03"	01:32'33"
14	06'04"	01:38'37"
15	06'01"	01:44'38"
15.3	05'06"	01:46'03"

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