楊永均 2015/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊永均台中
ID 17990

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

日期: 2015-02-17 09:31 - 地點: 板橋光復橋河堤 - 天氣: 晴 - 卡路里: 477 Cal - 總步數: 8044 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 04'37" / 05'03" / 07'47" / 04'20" / 04'20" / 04'21" / 04'25" / 04'17" / 04'20" / 04'34" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'52"

(04'52")

04'51" (+00'36")

1001 / 1001

170 / 120

2

05'00"

(09'52")

04'54" (+00'39")

1019 / 2020

173 / 117

3

07'44"

(17'36")

07'50" (+03'35")

985 / 3006

112 / 112

4

04'20"

(21'56")

04'20" (+00'05")

999 / 4005

174 / 132

5

04'20"

(26'16")

04'19" (+00'04")

1000 / 5005

174 / 131

展開計圈分析

台中

楊永均

·

打敗懶惰的自己
不要想太多
穿上鞋子
跑就對了

2月累積里程 : 164.95 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

Hung, 賴俊中和其他 20 人說推

·

Bruce Lee 真的，路是自己跑出來的，加油！

2015-02-17 12:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'03"	00:09'40"
3	07'47"	00:17'27"
4	04'20"	00:21'47"
5	04'20"	00:26'07"
6	04'21"	00:30'28"
7	04'25"	00:34'53"
8	04'17"	00:39'10"
9	04'20"	00:43'30"
10	04'34"	00:48'04"
10.1	06'15"	00:48'54"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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