楊章翊 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊章翊嘉義
ID 63707

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5.0 km | 01:07:22 | 13:28/km

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:07:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:28/km

日期: 2021-04-25 06:30 - 平均心率: 122 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'23"

(09'23")

09'23" (+01'08")

1000 / 1000

2

09'40"

(19'03")

09'40" (+01'25")

1000 / 2000

3

08'15"

(27'19")

08'15"

1000 / 3000

4

13'24"

(40'44")

13'24" (+05'09")

1000 / 4000

5

10'07"

(50'51")

10'07" (+01'52")

1000 / 5000

嘉義

楊章翊

·

嘉義

楊章翊

·

嘉義

楊章翊

·

賽後評分: 規劃的很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.06 km

NIKE 小飛馬37 累積 : 70.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

胡忠延, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	09'40"	00:19'03"
3	08'16"	00:27'19"
4	13'25"	00:40'44"
5	10'07"	00:50'51"
5.6	29'38"	01:07'22"

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朋友動態

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