林易立 2021/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

林易立台北市
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6.0 km | 00:28:48 | 04:47/km

日期: 2021-04-22 17:04 - 平均心率: 156 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 05'04" / 04'47" / 04'53" / 04'51" / 04'51" / 436'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.10 km

Nike Pegasus 37 累積 : 476.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

謝伊筑和 eric 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'47"	00:09'51"
3	04'53"	00:14'44"
4	04'51"	00:19'35"
5	04'51"	00:24'26"
6.0	04'18"	00:28'48"

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成績 : 03:46:01

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