marahalf 2021/04/22 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

5.3 km | 00:39:30 | 07:25/km

日期: 2021-04-22 16:57 - 地點: Taipei - 天氣: hot - 平均心率: 148 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 7856 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'13" / 07'35" / 07'40" / 07'42" / 07'17" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'14"

(07'14")

07'13"

1001 / 1001

196 / 70

07'41"

(14'55")

07'40" (+00'27")

1000 / 2001

199 / 65

07'40"

(22'35")

07'39" (+00'26")

1000 / 3001

199 / 65

07'48"

(30'23")

07'46" (+00'33")

1002 / 4004

197 / 65

07'15"

(37'38")

07'14" (+00'01")

1000 / 5004

200 / 69

01'52"

(39'30")

05'56"

314 / 5319

203 / 82

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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Run for new watch
送舊：
不忘這些年來陪我南北奔波，無怨無悔的付出,Thanksgiving
迎新：
期待繼往開來，持續向前行，Keep up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 253.28 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

葉俊洋, 陸劍虹和其他 15 人說推

留言

張清榮晚安安，週二運動愉快，漂亮，水哦，加油

2021-04-22 22:16 ·

1 個人推

marahalf good night
nice day💃🏻😎

2021-04-23 19:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'35"	00:14'48"
3	07'40"	00:22'28"
4	07'42"	00:30'10"
5	07'17"	00:37'27"
5.3	06'25"	00:39'30"

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