chaz 2013/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

chaz 新竹
ID 615

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8.5 km | 00:42:56 | 05:03/km

日期: 2013-04-19 19:48 - 地點: 18^3 - 平均心率: 162 - 卡路里: 421 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 05'37" / 05'22" / 05'20" / 05'25" / 04'59" / 05'01" / 04'55" / 04'44" / 03'06" /

晚上要跟人家拿東西,衝很快,應該是18^3跑最快的一次,匆匆8K後下課

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 455.71 km

Barefoot 累積 : 13122.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Fred, cclin 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'22"	00:10'59"
3	05'20"	00:16'19"
4	05'25"	00:21'44"
5	04'59"	00:26'43"
6	05'01"	00:31'44"
7	04'55"	00:36'39"
8	04'44"	00:41'23"
8.3	04'32"	00:42'56"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"