林展弘 2021/04/25 訓練日誌

林展弘嘉義
ID 296439

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林展弘

43.0 km | 03:50:28 | 05:21/km | 第29馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	03:50:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:47'56"

10 km

(00:47'56")

00:24'00" (+00'04")

15 km

(01:12'22")

00:24'26" (+00'30")

00:49'25" (+01'29")

20 km

(01:37'21")

00:24'59" (+01'03")

25 km

(02:02'42")

00:25'21" (+01'25")

00:58'04" (+10'08")

30 km

(02:35'25")

00:32'43" (+08'47")

35 km

(03:07'40")

00:32'15" (+08'19")

01:01'08" (+13'12")

40 km

(03:36'33")

00:28'53" (+04'57")

Finish

(03:50:28)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2432 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'03")

1000 / 1000

04'49"

(09'36")

04'49" (+00'06")

1000 / 2000

04'46"

(14'22")

04'46" (+00'03")

1000 / 3000

04'44"

(19'06")

04'44" (+00'01")

1000 / 4000

04'48"

(23'55")

04'48" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

留言

27k廁所出來大爆炸跑不動
期間還幾次差點抽筋
39k還好有位大哥17跑速度還有稍微上來

賽前宣言: 烤肉馬

賽後評分: 降溫水太少志工教育不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 338.29 km

母子鱷魚跟上來（白）累積 : 689.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王秋承, 陳文政和其他 28 人說推

留言

觀看另 13 則留言

林家治恭喜高速完賽

2021-04-25 22:14 ·

1 個人推

Liu 跑好快喔😲
恭喜完賽喔👍🏻🎉

2021-04-25 22:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'50"	00:09'37"
3	04'46"	00:14'23"
4	04'44"	00:19'07"
5	04'49"	00:23'56"
6	04'50"	00:28'46"
7	04'47"	00:33'33"
8	04'52"	00:38'25"
9	04'43"	00:43'08"
10	04'48"	00:47'56"
11	04'49"	00:52'45"
12	04'49"	00:57'34"
13	04'51"	01:02'25"
14	04'58"	01:07'23"
15	04'59"	01:12'22"
16	04'52"	01:17'14"
17	04'57"	01:22'11"
18	05'02"	01:27'13"
19	05'01"	01:32'14"
20	05'07"	01:37'21"
21	04'54"	01:42'15"
22	04'57"	01:47'12"
23	05'07"	01:52'19"
24	05'10"	01:57'29"
25	05'13"	02:02'42"
26	05'17"	02:07'59"
27	07'01"	02:15'00"
28	06'29"	02:21'29"
29	06'21"	02:27'50"
30	07'35"	02:35'25"
31	08'12"	02:43'37"
32	06'32"	02:50'09"
33	05'48"	02:55'57"
34	05'45"	03:01'42"
35	05'58"	03:07'40"
36	06'24"	03:14'04"
37	05'37"	03:19'41"
38	05'54"	03:25'35"
39	05'38"	03:31'13"
40	05'20"	03:36'33"
41	05'15"	03:41'48"
42	05'11"	03:46'59"
42.7	04'52"	03:50'30"