8.0 km | 00:46:16 | 05:46/km日期: 2021-04-28 19:12 - 地點: 五期 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'00" / 05'51" / 05'50" / 05'48" / 05'42" / 05'41" / 05'42" / 05'40" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'41" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'17" | 13 / 8013 |
週日戀戀桐花半馬嚴重過度訓練，全休2天終於稍有恢復，覺得可以跑跑看了。還是痠痛但至少可以輕鬆跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
181.00 km 
Saucony Kinvara 12 累積 :
506.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'51" | 00:11'51" |
| 3 | 05'50" | 00:17'41" |
| 4 | 05'48" | 00:23'29" |
| 5 | 05'42" | 00:29'11" |
| 6 | 05'41" | 00:34'52" |
| 7 | 05'42" | 00:40'34" |
| 8 | 05'40" | 00:46'14" |
| 8.0 | 04'59" | 00:46'18" |
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