robin3tsou 2013/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
ID 18824

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10.0 km | 00:50:14 | 05:01/km

日期: 2013-04-22 16:30 - 地點: 三民公園 - 天氣: 24度 - 平均心率: 153 - 卡路里: 512 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 04'52" / 04'55" / 04'57" / 04'58" / 05'04" / 05'05" / 05'02" / 05'01" / 05'14" / 2550'00" /

今晚要上飛機往歐洲度蜜月出發前下午自己跑一下涼涼的24度下跑完10km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.46 km

GPX 上傳 | 11 years ago

李安東, 俊樺和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'55"	00:09'47"
3	04'57"	00:14'44"
4	04'58"	00:19'42"
5	05'04"	00:24'46"
6	05'05"	00:29'51"
7	05'02"	00:34'53"
8	05'01"	00:39'54"
9	05'14"	00:45'08"
10.0	05'05"	00:50'14"

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