顏老 2013/04/22 訓練日誌

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顏老

25.5 km | 02:33:16 | 06:00/km

日期: 2013-04-22 08:34 - 總爬升: 318 m - 地點: 龍安－高鐵－盧竹 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 1378 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

Pace: 04'53" / 04'47" / 05'23" / 05'13" / 05'30" / 05'30" / 05'27" / 05'45" / 05'38" / 05'34" / 05'40" / 05'58" / 05'54" / 05'50" / 06'07" / 05'39" / 06'09" / 06'18" / 06'16" / 06'49" / 06'43" / 07'18" / 06'42" / 07'04" / 07'25" / 07'27" /

今天預計要LSD 3小時，原本就想可能無法完成。15K後膝蓋開始不舒服，勉強撐到20K要放棄了，進超商補充運動飲料，繼續撐到25K，小腿及膝蓋實在很不舒服，再跑可能要嚴重受傷了，就此結束第一次這麼遠的LSD。

4月累積里程 : 157.66 km

Android 上傳 | 11 years ago

tomney_chang, 李國華和其他 24 人說推

留言

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顏老一開始我家附近GPS都不準，往大園方向又是下坡，所以快了一點。最後差不到4公里到家，走回來整整花了80分鐘，好累。下次的25K就是明德水庫了~~

2013-04-22 12:38 ·

Chienchi Hsu(建稷) 不要受傷為先…明德水庫想必又是上上下下，加上是超半馬，當成我的初馬體力訓練賽…哈。只是想到上坡，腳又不自覺的抖了…真是欠訓練

2013-04-22 13:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'47"	00:09'40"
3	05'23"	00:15'03"
4	05'13"	00:20'16"
5	05'30"	00:25'46"
6	05'30"	00:31'16"
7	05'27"	00:36'43"
8	05'45"	00:42'28"
9	05'38"	00:48'06"
10	05'34"	00:53'40"
11	05'40"	00:59'20"
12	05'58"	01:05'18"
13	05'54"	01:11'12"
14	05'50"	01:17'02"
15	06'07"	01:23'09"
16	05'39"	01:28'48"
17	06'09"	01:34'57"
18	06'18"	01:41'15"
19	06'16"	01:47'31"
20	06'49"	01:54'20"
21	06'43"	02:01'03"
22	07'18"	02:08'21"
23	06'42"	02:15'03"
24	07'04"	02:22'07"
25	07'25"	02:29'32"
25.5	07'26"	02:33'16"