johnhsu 2021/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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4.0 km | 00:46:22 | 11:37/km

日期: 2021-05-01 08:14 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱屎 - 平均心率: 135 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 11'49" / 23'37" / 15'28" / 08'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'49"

(11'49")

11'49" (+05'11")

1000 / 1000

2

23'36"

(35'25")

23'36" (+16'58")

1000 / 2000

3

06'38"

(42'04")

06'38"

1000 / 3000

4

04'17"

(46'22")

04'19"

993 / 3993

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

森跑第一期結束，下禮拜第二期，全勤獎抽中施巴沐浴乳一組
400m*4趟，叫練要求要8趟偷懶只跑一半😆👍,叫練說間歇是信心指標，設定完一定要完成，好像在說我蛤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 92.20 km

HOKA Clifton 6 累積 : 997.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, 陳麗琴和其他 15 人說推

·

觀看另 8 則留言

張清榮晚安安，週末運動愉快，水哦，加油

2021-05-01 21:01 ·

Kelly🌸🌼 很棒一起練習一起鼓勵👍👍👍👍

2021-05-02 14:56 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'49"	00:11'49"
2	23'37"	00:35'26"
3	15'28"	00:50'54"
4.0	08'12"	00:59'03"

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