10.7 km | 00:53:50 | 05:01/km日期: 2013-04-22 17:59 - 地點: 湖口老地方 - 天氣: 晴天--涼爽 - 平均心率: 56 - 卡路里: 529 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 06'28" / 05'14" / 05'07" / 04'59" / 04'54" / 04'52" / 04'43" / 04'44" / 04'47" / 04'34" / 04'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+01'44") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'13" (+00'31") | 1006 / 2020 |
| 3 | | 05'06" (+00'24") | 1009 / 3029 |
| 4 | | 04'58" (+00'16") | 1000 / 4030 |
| 5 | | 04'55" (+00'13") | 1013 / 5043 |
| 6 | | 04'51" (+00'09") | 1004 / 6047 |
| 7 | | 04'42" | 1009 / 7056 |
| 8 | | 04'44" (+00'02") | 1013 / 8069 |
| 9 | | 04'45" (+00'03") | 1001 / 9071 |
| 10 | | 04'32" | 1013 / 10085 |
就算是工作再煩，請給我自已1小時的時間讓我去出透透氣流流汗也好~~~
每天如此，天天要求自已無論如何一定要離開桌子前，起身到外頭動動，再回來思緒會好一些，心情會好點^^
加油加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
283.75 km 
MIZUNO WAVE RONIN 4 累積 :
1816.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 05'14" | 00:11'42" |
| 3 | 05'07" | 00:16'49" |
| 4 | 04'59" | 00:21'48" |
| 5 | 04'54" | 00:26'42" |
| 6 | 04'52" | 00:31'34" |
| 7 | 04'43" | 00:36'17" |
| 8 | 04'44" | 00:41'01" |
| 9 | 04'47" | 00:45'48" |
| 10 | 04'34" | 00:50'22" |
| 10.7 | 04'58" | 00:53'50" |
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