大文DaiMan 2021/05/08 訓練日誌

大文DaiMan 香港
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TIGORA FT5/36
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ASICS Magic Speed 2 - Safety Yellow/White
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 2 年
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MIZUNO NEO WIND 白/藍logo
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ASICS Metaspeed Sky+ (Velvet Pine Safety Yellow)
已使用了 2 年 4 個月 13 天
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ASICS GlideRide 2 (Electric Red/Black)
已使用了 2 年 11 個月 16 天
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ASICS GlideRide 2 (FRENCH BLUE/HAZARD GREEN)
已使用了 3 年 8 個月 17 天
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ASICS GLIDERIDE - Black / Sunrise Red
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ASICS Kinsei 6 - True Red/Silver/Hot Orange (NEW)
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單車 (0)

賽事 (4)

首場馬拉松 :

東京馬拉松2015

最佳成績:

全馬 : 03:41:03

半馬 : 01:44:30

即將參加 :

元朗區體育節2024閉幕典禮暨元天街跑博愛挑戰賽
12/01 剩餘天數 : 19
居然可以一個月前才能確定比賽路線，仲要係啲騎呢D長度 (12K)，甚有本地菜特色....很少食本地菜，勝在跑馬路，近近地，鬆鬆腳也不錯。

高知龍馬マラソン2025
02/16 剩餘天數 : 96
本身個擋期(一月尾)係去千葉「館山若潮馬」，但酒店極少沒有把握最後book到住宿，卒之高知馬截止報名前決定跳船。第一次去四國，有些期待。

福井櫻花馬拉松 2025
03/30 剩餘天數 : 138
25年第二馬。恐龍外形的路線。

2025雙北世界壯年運動會 - 公路賽
05/25 剩餘天數 : 194
世壯運 - 公路賽(半馬)

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25980.8 km |

4177.1 km
2024 年 :

1370.5 km |

241.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	48.8	0.0
Oct	129.0	18.5
Sep	55.4	18.5
Aug	100.9	49.7
Jul	82.7	0.0
Jun	77.3	0.0

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大文DaiMan

44.5 km | 05:08:48 | 06:56/km

日期: 2021-05-08 16:05 - 總爬升: 943 m - 地點: 大棠 > 深井 > 大棠 - 天氣: R.H. 75% ; 32 degrees Celsius - 平均心率: 147 - 卡路里: 2929 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 06'18" / 06'20" / 06'25" / 06'41" / 06'13" / 06'32" / 07'23" / 06'39" / 07'12" / 06'16" / 06'28" / 07'45" / 06'52" / 06'21" / 07'12" / 07'45" / 08'02" / 06'13" / 06'34" / 06'03" / 06'56" / 08'03" / 06'49" / 05'54" / 06'29" / 06'57" / 09'15" / 07'06" / 06'45" / 07'22" / 07'02" / 07'19" / 08'23" / 06'44" / 06'55" / 07'26" / 06'57" / 06'25" / 08'10" / 06'16" / 07'21" / 06'50" / 06'46" / 06'09" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'24")

1000 / 1000

06'20"

(12'38")

06'20" (+00'26")

1000 / 2000

06'24"

(19'03")

06'24" (+00'30")

1000 / 3000

06'41"

(25'44")

06'41" (+00'47")

1000 / 4000

06'12"

(31'57")

06'12" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'32"

(38'29")

06'32" (+00'38")

1000 / 6000

07'22"

(45'52")

07'22" (+01'28")

1000 / 7000

06'38"

(52'31")

06'38" (+00'44")

1000 / 8000

07'12"

(59'43")

07'12" (+01'18")

1000 / 9000

06'16"

(01:06'00")

06'16" (+00'22")

1000 / 10000

06'27"

(01:12'27")

06'27" (+00'33")

1000 / 11000

07'44"

(01:20'12")

07'44" (+01'50")

1000 / 12000

06'52"

(01:27'04")

06'52" (+00'58")

1000 / 13000

06'20"

(01:33'25")

06'20" (+00'26")

1000 / 14000

07'11"

(01:40'37")

07'11" (+01'17")

1000 / 15000

07'45"

(01:48'22")

07'45" (+01'51")

1000 / 16000

08'02"

(01:56'24")

08'02" (+02'08")

1000 / 17000

06'13"

(02:02'37")

06'13" (+00'19")

1000 / 18000

06'34"

(02:09'11")

06'34" (+00'40")

1000 / 19000

06'02"

(02:15'14")

06'02" (+00'08")

1000 / 20000

06'56"

(02:22'10")

06'56" (+01'02")

1000 / 21000

08'03"

(02:30'13")

08'03" (+02'09")

1000 / 22000

06'48"

(02:37'02")

06'48" (+00'54")

1000 / 23000

05'54"

(02:42'56")

05'54"

1000 / 24000

06'29"

(02:49'25")

06'29" (+00'35")

1000 / 25000

06'56"

(02:56'22")

06'56" (+01'02")

1000 / 26000

09'15"

(03:05'37")

09'15" (+03'21")

1000 / 27000

07'06"

(03:12'43")

07'06" (+01'12")

1000 / 28000

06'44"

(03:19'28")

06'44" (+00'50")

1000 / 29000

07'21"

(03:26'50")

07'21" (+01'27")

1000 / 30000

07'02"

(03:33'52")

07'02" (+01'08")

1000 / 31000

07'19"

(03:41'11")

07'19" (+01'25")

1000 / 32000

08'23"

(03:49'34")

08'23" (+02'29")

1000 / 33000

06'43"

(03:56'18")

06'43" (+00'49")

1000 / 34000

06'55"

(04:03'13")

06'55" (+01'01")

1000 / 35000

07'25"

(04:10'39")

07'25" (+01'31")

1000 / 36000

06'56"

(04:17'36")

06'56" (+01'02")

1000 / 37000

06'25"

(04:24'01")

06'25" (+00'31")

1000 / 38000

08'09"

(04:32'11")

08'09" (+02'15")

1000 / 39000

06'16"

(04:38'27")

06'16" (+00'22")

1000 / 40000

07'20"

(04:45'48")

07'20" (+01'26")

1000 / 41000

06'49"

(04:52'38")

06'49" (+00'55")

1000 / 42000

06'46"

(04:59'24")

06'46" (+00'52")

1000 / 43000

06'09"

(05:05'33")

06'09" (+00'15")

1000 / 44000

03'14"

(05:08'48")

05'57" (+00'03")

544 / 44544

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♉ Syncs Wang 說推

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#五月非洲人面具線上馬

烈陽神功🌞，十月以來的第八馬，這季卒之完了，看來下季仍要繼續「自隊」。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 263.87 km

ASICS GlideRide 2 LITE-SHOW (Blue Green) 累積 : 1061.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Joe Lam, 黃家偉（智邦路跑）和其他 3 人說推

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觀看另 1 則留言

大文DaiMan 卒之完了這一「季」了....

2021-05-09 00:05 ·

1 個人推

張清榮早安安，新週運動愉快，動動順心愉悅，加油

2021-05-10 09:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'20"	00:12'38"
3	06'25"	00:19'03"
4	06'41"	00:25'44"
5	06'13"	00:31'57"
6	06'32"	00:38'29"
7	07'23"	00:45'52"
8	06'39"	00:52'31"
9	07'12"	00:59'43"
10	06'16"	01:05'59"
11	06'28"	01:12'27"
12	07'45"	01:20'12"
13	06'52"	01:27'04"
14	06'21"	01:33'25"
15	07'12"	01:40'37"
16	07'45"	01:48'22"
17	08'02"	01:56'24"
18	06'13"	02:02'37"
19	06'34"	02:09'11"
20	06'03"	02:15'14"
21	06'56"	02:22'10"
22	08'03"	02:30'13"
23	06'49"	02:37'02"
24	05'54"	02:42'56"
25	06'29"	02:49'25"
26	06'57"	02:56'22"
27	09'15"	03:05'37"
28	07'06"	03:12'43"
29	06'45"	03:19'28"
30	07'22"	03:26'50"
31	07'02"	03:33'52"
32	07'19"	03:41'11"
33	08'23"	03:49'34"
34	06'44"	03:56'18"
35	06'55"	04:03'13"
36	07'26"	04:10'39"
37	06'57"	04:17'36"
38	06'25"	04:24'01"
39	08'10"	04:32'11"
40	06'16"	04:38'27"
41	07'21"	04:45'48"
42	06'50"	04:52'38"
43	06'46"	04:59'24"
44	06'09"	05:05'33"
44.5	05'57"	05:08'48"