周廣華 2021/05/09 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

126 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周廣華

全馬 | 04:07:28 | 05:51/km | 第25馬

2021 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2021-05-09
成績	04:07:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54" (+04'05")

01:00'30" (+03'34")

10 km

(01:00'30")

00:28'36" (+00'47")

15 km

(01:32'40")

00:32'10" (+04'21")

01:04'46" (+07'50")

20 km

(02:05'16")

00:32'36" (+04'47")

25 km

(02:33'05")

00:27'49"

00:56'56"

30 km

(03:02'12")

00:29'07" (+01'18")

35 km

(03:31'48")

00:29'36" (+01'47")

00:58'16" (+01'20")

40 km

(04:00'28")

00:28'40" (+00'51")

Finish

(04:07:28)

日期: 2021-05-09 05:30 - 總爬升: 482 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2296 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+02'10")

1000 / 1000

07'18"

(14'05")

07'18" (+02'42")

1000 / 2000

06'49"

(20'54")

06'49" (+02'13")

1000 / 3000

05'25"

(26'20")

05'25" (+00'49")

1000 / 4000

05'32"

(31'53")

05'32" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

留言

台南

周廣華

留言

上坡不像上坡，下坡不像下坡，判斷錯誤，此外路面不平還跌了一跤在地面做了一個落地翻，只有手掌擦傷，所幸平安完賽

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 雲海很美，賽道會讓人判斷錯誤。不好跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 357.59 km

母子鱷魚丫拖round2黑跟上來BCU5568 累積 : 1285.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡秉軒, 鄭秀玲和其他 25 人說推

留言

觀看另 11 則留言

bear 恭喜廣華哥高速帥氣完賽！

2021-05-10 22:06 ·

1 個人推

蔡秉軒恭喜比賽高速完賽👍

2021-05-13 15:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'19"	00:14'06"
3	06'49"	00:20'55"
4	05'26"	00:26'21"
5	05'33"	00:31'54"
6	05'24"	00:37'18"
7	06'24"	00:43'42"
8	05'42"	00:49'24"
9	05'18"	00:54'42"
10	05'48"	01:00'30"
11	05'54"	01:06'24"
12	05'26"	01:11'50"
13	06'47"	01:18'37"
14	06'55"	01:25'32"
15	07'08"	01:32'40"
16	06'31"	01:39'11"
17	06'17"	01:45'28"
18	06'26"	01:51'54"
19	06'38"	01:58'32"
20	06'44"	02:05'16"
21	06'46"	02:12'02"
22	05'03"	02:17'05"
23	05'14"	02:22'19"
24	05'16"	02:27'35"
25	05'30"	02:33'05"
26	06'07"	02:39'12"
27	05'51"	02:45'03"
28	06'02"	02:51'05"
29	05'05"	02:56'10"
30	06'02"	03:02'12"
31	05'51"	03:08'03"
32	06'17"	03:14'20"
33	05'34"	03:19'54"
34	05'49"	03:25'43"
35	06'05"	03:31'48"
36	05'46"	03:37'34"
37	06'10"	03:43'44"
38	05'43"	03:49'27"
39	05'54"	03:55'21"
40	05'07"	04:00'28"
41	04'37"	04:05'05"
41.7	04'39"	04:08'22"