zaquitar.踩可達 2021/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

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zaquitar.踩可達

3.2 km | 00:22:55 | 07:15/km

日期: 2021-07-28 19:18 - 地點: 康河河畔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 195 Cal - 總步數: 3708 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'22" / 07'15" / 07'09" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'53"

(13'53")

07'19"

1895 / 1895

160 / 85

2

09'02"

(22'55")

07'10"

1259 / 3154

164 / 84

經過疫情嚴峻的約三個月，今天試著戴口罩跑步。

降頻減速，縮時短距，防疫模式緩跑，還撐得過去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 3.15 km

亞瑟士ＧＴ－１０００累積 : 536.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

小莫, 誌鳴(了然居士) 和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

林富田晚安，跑步運動愉快!

2021-07-29 00:09 ·

1 個人推

張清榮午安，運動愉快，加油

2021-07-29 12:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'15"	00:14'37"
3	07'09"	00:21'46"
3.2	07'26"	00:22'55"

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