Johnson LIN 2021/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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21.6 km | 00:57:23 | 22.5 km/h

日期: 2021-05-12 04:52 - 地點: 老地方 - 平均心率: 134 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

21.05 (-5.03)

1001 / 1001

2

02'37"

(05'29")

23.08 (-3.01)

1004 / 2006

3

03'05"

(08'34")

19.57 (-6.52)

1004 / 3010

4

02'33"

(11'07")

23.68 (-2.40)

1000 / 4010

5

02'49"

(13'56")

21.43 (-4.66)

1001 / 5012

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.07 km

捷安特早期學生車

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 葉俊洋和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-3.3 %
2	23.5	-2.6 %
3	19.8	1.7 %
4	23.7	-1.9 %
5	22.0	2.3 %
6	22.2	-1.4 %
7	24.5	-1.5 %
8	21.7	2.4 %
9	25.5	-2.0 %
10	21.3	2.7 %
11	24.0	-1.6 %
12	23.5	2.4 %
13	23.1	3.0 %
14	25.4	-1.7 %
15	21.4	3.8 %
16	25.0	-1.4 %
17	21.6	3.2 %
18	25.2	-1.8 %
19	23.2	2.8 %
20	22.0	-2.0 %
21	24.0	2.5 %
21.6	13.8	4.7 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km