黃珠圓 2021/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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5.1 km | 00:34:44 | 06:50/km

日期: 2021-05-11 19:30 - 平均心率: 130 - 卡路里: 274 Cal - 總步數: 5878 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'01" / 06'44" / 07'04" / 06'34" / 06'38" / 08'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'05" (+00'29")

1002 / 1002

166 / 84

2

06'48"

(13'54")

06'46" (+00'10")

1004 / 2006

169 / 87

3

07'00"

(20'54")

06'59" (+00'23")

1001 / 3008

169 / 84

4

06'38"

(27'32")

06'36"

1004 / 4013

170 / 88

5

06'38"

(34'10")

06'36"

1004 / 5017

170 / 88

6

00'34"

(34'44")

07'04" (+00'28")

80 / 5098

165 / 85

南投

黃珠圓

早上的天空很美

·

先跑一下再跳舞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.01 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

小芳芳, 陳坤城和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

王裕政有美景當前

說一句早安

道一句美好

掌鏡人很厲害

2021-05-12 07:12 ·

1 個人推

張清榮午安安，週三跑步運動愉快，讚哦，加油

2021-05-12 13:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'44"	00:13'45"
3	07'04"	00:20'49"
4	06'34"	00:27'23"
5	06'38"	00:34'01"
5.1	08'56"	00:34'44"

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朋友動態

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