2.3 km | 00:09:45 | 04:13/km日期: 2021-05-13 18:05 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: ⛅️ - 平均心率: 146 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 04'23" / 04'12" / 03'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'28" (+00'17") | 462 / 462 |
| 2 | | 04'17" (+00'06") | 461 / 924 |
| 3 | | 04'11" | 466 / 1390 |
| 4 | | 04'12" (+00'01") | 460 / 1850 |
| 5 | | 04'00" | 456 / 2307 |
THU間歇進階班
熱身5Laps
馬克操+階梯訓練*3
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
205.89 km 
Adidas Adizero TAKUMI SEN 5 累積 :
846.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'23" | 00:04'23" |
| 2 | 04'12" | 00:08'35" |
| 2.3 | 03'47" | 00:09'45" |
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