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    陳祖湘 台南
    ID 83772
    698 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳祖湘
    全馬 | 06:59:12 | 09:56/km | 第62馬
    2015 雲林縣他里霧全國馬拉松
    官方成績
    日期2015-02-28
    成績06:59:12
    總名次1081 / 1249
    分組名次379 / 441
    平均速度09:56/km
    官方證書
    陳祖湘

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:38'13")
    		00:38'13"01:16'30"
    10 km(01:16'30")
    		00:38'17" (+00'04")
    15 km(02:01'47")
    		00:45'17" (+07'04")01:49'25" (+32'55")
    20 km(03:05'55")
    		01:04'08" (+25'55")
    25 km(04:05'34")
    		00:59'39" (+21'26")01:38'04" (+21'34")
    30 km(04:43'59")
    		00:38'25" (+00'12")
    35 km(05:32'17")
    		00:48'18" (+10'05")01:35'41" (+19'11")
    40 km(06:19'40")
    		00:47'23" (+09'10")
    Finish(06:59:12)

    日期: 2015-02-28 07:00 - 總爬升: 774 m - 平均心率: 66 - 卡路里: 3819 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'42"  (08'42")
    		08'40" (+02'37")1003 / 1003
    2
    07'44"  (16'26")
    		07'41" (+01'38")1005 / 2008
    3
    07'54"  (24'20")
    		07'49" (+01'46")1009 / 3017
    4
    06'58"  (31'18")
    		06'57" (+00'54")1002 / 4019
    5
    07'04"  (38'22")
    		07'03" (+01'00")1001 / 5021
    展開計圈分析
    6
    07'16"  (45'38")
    		07'14" (+01'11")1003 / 6024
    7
    06'43"  (52'21")
    		06'39" (+00'36")1008 / 7032
    8
    06'34"  (58'55")
    		06'29" (+00'26")1011 / 8043
    9
    10'33"  (01:09'28")
    		10'30" (+04'27")1003 / 9047
    10
    07'18"  (01:16'46")
    		07'21" (+01'18")992 / 10039
    11
    07'22"  (01:24'08")
    		07'18" (+01'15")1007 / 11047
    12
    08'17"  (01:32'25")
    		08'12" (+02'09")1009 / 12056
    13
    08'23"  (01:40'48")
    		08'14" (+02'11")1016 / 13073
    14
    09'24"  (01:50'12")
    		09'20" (+03'17")1005 / 14078
    15
    12'12"  (02:02'24")
    		12'08" (+06'05")1005 / 15084
    16
    11'51"  (02:14'15")
    		11'47" (+05'44")1004 / 16088
    17
    14'08"  (02:28'23")
    		13'59" (+07'56")1009 / 17098
    18
    10'49"  (02:39'12")
    		10'41" (+04'38")1011 / 18110
    19
    14'18"  (02:53'30")
    		14'10" (+08'07")1008 / 19118
    20
    14'04"  (03:07'34")
    		13'53" (+07'50")1012 / 20131
    21
    15'57"  (03:23'31")
    		15'55" (+09'52")1001 / 21132
    22
    14'42"  (03:38'13")
    		14'33" (+08'30")1009 / 22142
    23
    15'07"  (03:53'20")
    		15'01" (+08'58")1006 / 23149
    24
    06'58"  (04:00'18")
    		06'55" (+00'52")1005 / 24154
    25
    06'07"  (04:06'25")
    		06'03"1009 / 25164
    26
    09'08"  (04:15'33")
    		09'02" (+02'59")1010 / 26174
    27
    06'10"  (04:21'43")
    		06'10" (+00'07")999 / 27173
    28
    10'07"  (04:31'50")
    		09'58" (+03'55")1013 / 28187
    29
    07'03"  (04:38'53")
    		07'03" (+01'00")999 / 29187
    30
    06'20"  (04:45'13")
    		06'17" (+00'14")1005 / 30192
    31
    06'33"  (04:51'46")
    		06'30" (+00'27")1005 / 31198
    32
    11'29"  (05:03'15")
    		11'20" (+05'17")1012 / 32210
    33
    10'25"  (05:13'40")
    		10'21" (+04'18")1006 / 33216
    34
    10'27"  (05:24'07")
    		10'24" (+04'21")1004 / 34221
    35
    10'39"  (05:34'46")
    		10'35" (+04'32")1004 / 35225
    36
    13'23"  (05:48'09")
    		13'08" (+07'05")1018 / 36244
    37
    09'53"  (05:58'02")
    		09'52" (+03'49")1000 / 37245
    38
    07'30"  (06:05'32")
    		07'30" (+01'27")999 / 38245
    39
    08'24"  (06:13'56")
    		08'21" (+02'18")1005 / 39251
    40
    07'45"  (06:21'41")
    		07'39" (+01'36")1011 / 40262
    41
    08'30"  (06:30'11")
    		08'28" (+02'25")1002 / 41265
    42
    07'40"  (06:37'51")
    		07'38" (+01'35")1003 / 42269
    43
    10'06"  (06:47'57")
    		10'05" (+04'02")1001 / 43270

    粉熱、粉硬，補給很好，值得一試

    賽前宣言: 完賽
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 271.60 km 丫拖 黑39號 累積 : 1599.9 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    Hamis Huang, Jason 和其他 13 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！
    2015-02-28 20:35 ·
     2 個人推
    台南德哥 恭喜再完賽一場。
    2015-02-28 21:41 ·
     2 個人推
    蔡佩珊 恭喜完賽⋯^_^
    2015-03-01 06:06 ·
     1 個人推
    Niklaus 讚…讚…讚！
    水啦…恭喜完賽
    2015-03-01 10:14 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'42"00:08'42"
    207'41"00:16'23"
    307'51"00:24'14"
    406'57"00:31'11"
    507'02"00:38'13"
    607'17"00:45'30"
    706'39"00:52'09"
    806'30"00:58'39"
    910'11"01:08'50"
    1007'40"01:16'30"
    1107'19"01:23'49"
    1208'12"01:32'01"
    1308'14"01:40'15"
    1409'22"01:49'37"
    1512'10"02:01'47"
    1611'26"02:13'13"
    1713'07"02:26'20"
    1811'22"02:37'42"
    1913'46"02:51'28"
    2014'27"03:05'55"
    2115'35"03:21'30"
    2214'28"03:35'58"
    2316'21"03:52'19"
    2407'01"03:59'20"
    2506'14"04:05'34"
    2608'53"04:14'27"
    2706'14"04:20'41"
    2806'42"04:27'23"
    2910'24"04:37'47"
    3006'12"04:43'59"
    3106'26"04:50'25"
    3210'41"05:01'06"
    3310'20"05:11'26"
    3410'26"05:21'52"
    3510'25"05:32'17"
    3613'17"05:45'34"
    3710'36"05:56'10"
    3807'39"06:03'49"
    3908'10"06:11'59"
    4007'41"06:19'40"
    4108'33"06:28'13"
    4207'32"06:35'45"
    4309'01"06:44'46"
    4420'12"07:04'58"
    43.8-7'-24"07:06'43"

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