10.4 km | 00:55:38 | 05:20/km日期: 2015-03-01 07:29 - 地點: 自家門前巷子 - 平均心率: 77 - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%
Pace: 05'30" / 05'21" / 05'37" / 05'38" / 05'33" / 05'27" / 05'18" / 04'55" / 04'46" / 05'01" / 03'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+00'40") | 399 / 399 |
| 2 | | 05'33" (+00'50") | 402 / 801 |
| 3 | | 05'36" (+00'53") | 400 / 1201 |
| 4 | | 05'29" (+00'46") | 400 / 1602 |
| 5 | | 05'02" (+00'19") | 405 / 2008 |
| 6 | | 05'39" (+00'56") | 403 / 2412 |
| 7 | | 05'38" (+00'55") | 404 / 2816 |
| 8 | | 05'27" (+00'44") | 399 / 3216 |
| 9 | | 05'40" (+00'57") | 399 / 3616 |
| 10 | | 05'38" (+00'55") | 407 / 4023 |
| 11 | | 05'42" (+00'59") | 402 / 4426 |
| 12 | | 05'28" (+00'45") | 404 / 4830 |
| 13 | | 05'26" (+00'43") | 404 / 5235 |
| 14 | | 05'12" (+00'29") | 402 / 5638 |
| 15 | | 05'45" (+01'02") | 402 / 6040 |
| 16 | | 05'24" (+00'41") | 403 / 6444 |
| 17 | | 05'08" (+00'25") | 411 / 6855 |
| 18 | | 05'18" (+00'35") | 398 / 7254 |
| 19 | | 04'44" (+00'01") | 407 / 7661 |
| 20 | | 04'47" (+00'04") | 399 / 8061 |
| 21 | | 04'49" (+00'06") | 403 / 8465 |
| 22 | | 04'43" | 402 / 8868 |
| 23 | | 04'52" (+00'09") | 406 / 9275 |
| 24 | | 04'58" (+00'15") | 401 / 9676 |
| 25 | | 05'06" (+00'23") | 400 / 10077 |
| 26 | | 05'00" (+00'17") | 229 / 10307 |
晨跑動動 睡到自然醒
鞋子拿去補過再拿來跑感覺鈍鈍的 觀察
沒比賽期間不買鞋
不會熱也不會冷 不過看得出來溫度開始上升了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
120.13 km 
ASICS JAPANTENKA LV3 累積 :
1087.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'21" | 00:10'51" |
| 3 | 05'37" | 00:16'28" |
| 4 | 05'38" | 00:22'06" |
| 5 | 05'33" | 00:27'39" |
| 6 | 05'27" | 00:33'06" |
| 7 | 05'18" | 00:38'24" |
| 8 | 04'55" | 00:43'19" |
| 9 | 04'46" | 00:48'05" |
| 10 | 05'01" | 00:53'06" |
| 10.2 | 06'45" | 00:54'38" |
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