江鳥玉賓 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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5.5 km | 00:31:33 | 05:44/km

日期: 2021-05-15 06:39 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'00" / 05'50" / 05'43" / 05'44" / 05'38" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'50")

05'50" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'33")

05'43" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'17")

05'43" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'55")

05'37"

1000 / 5000

6

02'37"

(31'33")

05'12"

504 / 5504

桃園

江鳥玉賓

·

防疫自主跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.83 km

Nike Pegasus 38 累積 : 1376.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張小煌, 🐝小蜜蜂👣 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

江鳥玉賓現在相見不如想念😅

2021-05-15 21:35 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 可以大家視訊跑....😆😆😆

2021-05-16 09:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'50"	00:11'50"
3	05'43"	00:17'33"
4	05'44"	00:23'17"
5	05'38"	00:28'55"
5.5	05'12"	00:31'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h