江鳥玉賓 2021/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.7 km | 01:06:17 | 06:12/km

日期: 2021-05-17 18:19 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 731 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'41" / 06'19" / 06'17" / 06'13" / 06'04" / 05'54" / 08'15" / 05'47" / 05'30" / 05'30" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'00")

06'19" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'17")

06'16" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'29")

06'12" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'34")

06'04" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

防疫自主跑
333/3d

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.83 km

母子鱷魚 3代夾腳拖累積 : 550.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張小煌, 鍾一雄和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'19"	00:13'00"
3	06'17"	00:19'17"
4	06'13"	00:25'30"
5	06'04"	00:31'34"
6	05'54"	00:37'28"
7	08'15"	00:45'43"
8	05'47"	00:51'30"
9	05'30"	00:57'00"
10	05'30"	01:02'30"
10.7	05'29"	01:06'17"

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朋友動態

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