Jon Li 阿雄 2021/05/21 訓練日誌

Jon Li 阿雄桃園
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Jon Li 阿雄

17.1 km | 01:29:57 | 05:15/km

日期: 2021-05-21 17:38 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 傍晚 - 平均心率: 149 - 卡路里: 877 Cal - 總步數: 16028 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'25" / 04'43" / 04'48" / 04'56" / 04'53" / 05'04" / 05'04" / 05'05" / 05'01" / 05'16" / 05'09" / 06'46" / 05'01" / 05'02" / 06'10" / 06'09" / 04'52" / 15'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'28"

(04'28")

04'27"

1003 / 1003

181 / 123

04'45"

(09'13")

04'44" (+00'17")

1000 / 2003

182 / 115

04'52"

(14'05")

04'51" (+00'24")

1000 / 3003

181 / 113

04'59"

(19'04")

04'58" (+00'31")

1003 / 4006

181 / 110

04'57"

(24'01")

04'56" (+00'29")

1000 / 5006

181 / 111

展開計圈分析

桃園

Jon Li 阿雄

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下班後的運動，終於找到離家不太遠的秘密基地跑步，繞一圈約850m,很空矌往來的人也非常少，而且是繞圈圈路徑也單純，因為是秘密基地，所以就不便公開詳細的地圖了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 341.48 km

ASICS TARTHEREDGE 2 橘紅 26.5 累積 : 2830.1 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

林俊玄(PETER), 林其崑和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'43"	00:09'08"
3	04'48"	00:13'56"
4	04'56"	00:18'52"
5	04'53"	00:23'45"
6	05'04"	00:28'49"
7	05'04"	00:33'53"
8	05'05"	00:38'58"
9	05'01"	00:43'59"
10	05'16"	00:49'15"
11	05'09"	00:54'24"
12	06'46"	01:01'10"
13	05'01"	01:06'11"
14	05'02"	01:11'13"
15	06'10"	01:17'23"
16	06'09"	01:23'32"
17	04'52"	01:28'24"
17.1	16'00"	01:29'57"