阿Sam 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

阿Sam 高雄
ID 67135

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 02:49:56 | 06:47/km | 第4半馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	02:49:56
總名次	1715 / -
分組名次	693 / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55" (+03'32")

01:06'18" (+00'10")

10 km

(01:06'18")

00:31'23"

15 km

(01:38'34")

00:32'16" (+00'53")

01:06'08"

20 km

(02:12'26")

00:33'52" (+02'29")

25 km

(02:47'34")

00:35'08" (+03'45")

00:00'00"

Finish

(02:49:56)

日期: 2015-03-08 06:50 - 平均心率: 60 - 卡路里: 2095 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'04")

998 / 998

2

06'21"

(13'15")

06'16" (+00'26")

1012 / 2011

3

06'28"

(19'43")

06'22" (+00'32")

1013 / 3025

4

06'06"

(25'49")

06'05" (+00'15")

1002 / 4028

5

09'23"

(35'12")

09'13" (+03'23")

1016 / 5044

展開計圈分析

高雄

阿Sam

·

高雄國際馬拉松
超半馬25K

賽前宣言: 去年完成初馬今年由於ITBS纏身所以跑25K就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.60 km

夾腳拖累積 : 1318.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳信安, ricky tseng 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-03-09 21:49 ·

1 個人推

陳信安恭喜完賽。

2015-03-09 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'14"	00:13'10"
3	06'25"	00:19'35"
4	06'06"	00:25'41"
5	09'14"	00:34'55"
6	05'56"	00:40'51"
7	06'08"	00:46'59"
8	06'59"	00:53'58"
9	06'17"	01:00'15"
10	06'03"	01:06'18"
11	07'08"	01:13'26"
12	05'54"	01:19'20"
13	07'20"	01:26'40"
14	05'47"	01:32'27"
15	06'07"	01:38'34"
16	07'20"	01:45'54"
17	06'21"	01:52'15"
18	06'27"	01:58'42"
19	07'22"	02:06'04"
20	06'22"	02:12'26"
21	07'48"	02:20'14"
22	06'55"	02:27'09"
23	06'29"	02:33'38"
24	07'43"	02:41'21"
25	06'13"	02:47'34"
25.2	14'30"	02:50'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km