15.1 km | 01:12:48 | 04:49/km日期: 2015-03-08 08:27 - 地點: 古亭河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 937 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%
Pace: 05'08" / 04'52" / 05'08" / 05'21" / 04'44" / 04'39" / 04'41" / 04'45" / 04'51" / 04'48" / 04'58" / 04'51" / 04'19" / 04'26" / 04'27" / 09'15" /
左屁屁有點緊緊的,所以偷懶隨意跑,得來注意一下....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 259.56 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'08" | 00:05'08" |
2 | 04'52" | 00:10'00" |
3 | 05'08" | 00:15'08" |
4 | 05'21" | 00:20'29" |
5 | 04'44" | 00:25'13" |
6 | 04'39" | 00:29'52" |
7 | 04'41" | 00:34'33" |
8 | 04'45" | 00:39'18" |
9 | 04'51" | 00:44'09" |
10 | 04'48" | 00:48'57" |
11 | 04'58" | 00:53'55" |
12 | 04'51" | 00:58'46" |
13 | 04'19" | 01:03'05" |
14 | 04'26" | 01:07'31" |
15 | 04'27" | 01:11'58" |
15.1 | 09'15" | 01:12'48" |