許哲銘 2015/03/08 訓練日誌

許哲銘高雄
ID 136567

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許哲銘

全馬 | 03:17:37 | 04:41/km | 第11馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	03:17:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'57")

00:19'57"

00:40'43"

10 km

(00:40'43")

00:20'46" (+00'49")

15 km

(01:01'49")

00:21'06" (+01'09")

00:43'05" (+02'22")

20 km

(01:23'48")

00:21'59" (+02'02")

25 km

(01:46'37")

00:22'49" (+02'52")

00:46'54" (+06'11")

30 km

(02:10'42")

00:24'05" (+04'08")

35 km

(02:36'42")

00:26'00" (+06'03")

00:52'28" (+11'45")

40 km

(03:03'10")

00:26'28" (+06'31")

Finish

(03:17:37)

日期: 2015-03-08 06:31 - 平均心率: 59 - 卡路里: 2237 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

03'50"

2017 / 2017

08'06"

(15'52")

04'02" (+00'12")

2003 / 4021

08'23"

(24'15")

04'07" (+00'17")

2028 / 6049

08'32"

(32'47")

04'12" (+00'22")

2024 / 8074

08'18"

(41'05")

04'06" (+00'16")

2016 / 10090

展開計圈分析

高雄

許哲銘

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高雄

許哲銘

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 400.88 km

索康尼 k6 累積 : 1731.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

喉吼吼, Chris 和其他 19 人說推

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龍東和恭喜完賽！真讚！下次一定能達成你的目標。

2015-03-08 21:43 ·

ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-03-09 00:19 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	04'00"	00:07'42"
3	04'01"	00:11'43"
4	04'04"	00:15'47"
5	04'10"	00:19'57"
6	04'05"	00:24'02"
7	04'10"	00:28'12"
8	04'18"	00:32'30"
9	04'02"	00:36'32"
10	04'11"	00:40'43"
11	04'06"	00:44'49"
12	04'01"	00:48'50"
13	04'18"	00:53'08"
14	04'19"	00:57'27"
15	04'22"	01:01'49"
16	04'25"	01:06'14"
17	04'24"	01:10'38"
18	04'23"	01:15'01"
19	04'23"	01:19'24"
20	04'24"	01:23'48"
21	04'25"	01:28'13"
22	04'33"	01:32'46"
23	04'36"	01:37'22"
24	04'37"	01:41'59"
25	04'38"	01:46'37"
26	04'38"	01:51'15"
27	04'39"	01:55'54"
28	04'58"	02:00'52"
29	04'53"	02:05'45"
30	04'57"	02:10'42"
31	05'12"	02:15'54"
32	05'11"	02:21'05"
33	05'12"	02:26'17"
34	05'11"	02:31'28"
35	05'14"	02:36'42"
36	05'27"	02:42'09"
37	05'10"	02:47'19"
38	05'19"	02:52'38"
39	05'32"	02:58'10"
40	05'00"	03:03'10"
41	05'03"	03:08'13"
42	05'03"	03:13'16"
42.5	09'22"	03:17'37"