發發發 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

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203.1 km | 13:17:59 | 15.3 km/h

日期: 2015-03-15 05:28 - 總爬升: 1001 m - 地點: 台中大甲《》嘉義新港 - 天氣: 晴 - 卡路里: 6762 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

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自不量力的下場就是狗吃屎

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-3.2 %
2	18.3	3.5 %
3	14.9	3.3 %
4	22.2	3.6 %
5	14.9	7.3 %
6	13.5	7.6 %
7	19.0	4.0 %
8	17.8	1.8 %
9	17.6	2.4 %
10	18.0	3.7 %
11	17.8	3.7 %
12	18.4	-4.3 %
13	13.7	5.0 %
14	31.3	-6.7 %
15	27.1	-5.1 %
16	39.6	-4.3 %
17	35.3	-3.0 %
18	35.3	-6.4 %
19	11.4	10.8 %
20	25.0	-8.2 %
21	23.4	3.0 %
22	21.8	3.3 %
23	21.3	3.0 %
24	20.7	3.8 %
25	20.1	4.8 %
26	24.8	-1.0 %
27	23.4	-2.1 %
28	31.3	-3.7 %
29	21.3	-1.5 %
30	25.9	-1.8 %
31	21.3	3.0 %
32	10.4	-3.5 %
33	2.6	4.0 %
34	16.1	4.2 %
35	21.3	2.1 %
36	15.9	3.6 %
37	25.7	-1.2 %
38	26.5	-1.9 %
39	18.9	-4.7 %
40	34.0	-2.2 %
41	32.1	-3.0 %
42	28.8	-2.8 %
43	13.2	-2.2 %
44	20.8	3.7 %
45	20.7	-3.4 %
46	22.6	-2.4 %
47	23.2	4.2 %
48	23.1	2.2 %
49	22.2	-1.8 %
50	17.0	-4.0 %
51	26.5	2.6 %
52	27.3	4.3 %
53	14.5	3.3 %
54	4.3	-2.0 %
55	19.8	-2.0 %
56	28.8	3.4 %
57	11.3	3.5 %
58	21.8	-2.5 %
59	21.3	2.2 %
60	24.2	2.8 %
61	20.6	4.0 %
62	21.2	-6.5 %
63	25.9	4.2 %
64	24.5	-2.9 %
65	24.0	3.4 %
66	28.8	-3.4 %
67	29.5	-2.0 %
68	15.4	-1.3 %
69	27.9	-1.0 %
70	21.2	4.0 %
71	16.4	-2.1 %
72	20.6	4.2 %
73	24.7	-2.3 %
74	2.4	3.6 %
75	28.3	-2.0 %
76	26.1	-1.3 %
77	20.1	3.0 %
78	17.9	2.0 %
79	23.2	2.0 %
80	26.7	3.0 %
81	25.5	-2.0 %
82	20.8	1.8 %
83	27.3	2.7 %
84	25.9	2.6 %
85	20.5	-2.4 %
86	17.1	6.4 %
87	15.7	2.2 %
88	18.4	-2.3 %
89	19.0	3.0 %
90	25.5	-2.9 %
91	17.5	10.5 %
92	18.7	-2.8 %
93	26.1	7.2 %
94	22.1	-7.5 %
95	20.0	3.2 %
96	22.5	-4.0 %
97	15.5	-1.7 %
98	18.1	-3.0 %
99	27.1	-2.5 %
100	25.4	-1.8 %
101	23.8	4.2 %
102	21.8	4.0 %
103	20.2	7.5 %
104	24.8	-2.4 %
105	23.2	4.2 %
106	19.7	4.7 %
107	22.6	-2.7 %
108	14.6	1.8 %
109	1.8	5.0 %
110	17.1	-3.6 %
111	24.8	-1.3 %
112	18.7	2.0 %
113	24.7	-1.9 %
114	25.2	2.9 %
115	25.4	-2.4 %
116	22.8	2.5 %
117	24.3	-1.3 %
118	16.9	2.0 %
119	18.8	-1.2 %
120	25.4	-1.1 %
121	23.7	3.2 %
122	24.2	-0.9 %
123	22.9	-1.8 %
124	16.2	3.2 %
125	19.0	4.3 %
126	23.8	-2.0 %
127	17.6	2.2 %
128	23.5	-1.1 %
129	23.5	2.2 %
130	22.5	-2.6 %
131	23.7	-2.2 %
132	22.6	-1.4 %
133	18.0	4.4 %
134	5.3	-4.8 %
135	24.2	2.0 %
136	21.4	2.8 %
137	25.5	-1.6 %
138	23.2	2.4 %
139	22.2	-3.3 %
140	22.2	5.0 %
141	19.5	4.8 %
142	21.8	-2.3 %
143	20.5	3.0 %
144	19.9	-2.8 %
145	16.9	3.5 %
146	18.7	-2.5 %
147	18.9	3.0 %
148	17.1	-2.2 %
149	19.5	-1.7 %
150	16.5	3.4 %
151	1.2	4.2 %
152	22.1	-2.0 %
153	26.7	2.2 %
154	27.7	2.3 %
155	27.5	-2.2 %
156	28.1	2.6 %
157	27.3	-1.6 %
158	23.7	3.5 %
159	19.5	-3.0 %
160	15.3	3.8 %
161	14.3	-3.5 %
162	18.5	-3.0 %
163	11.5	15.3 %
164	22.2	-2.4 %
165	20.0	2.7 %
166	22.8	-4.4 %
167	16.3	-1.7 %
168	20.6	-2.5 %
169	25.2	2.8 %
170	22.8	-1.1 %
171	22.2	-2.2 %
172	22.6	-1.5 %
173	23.1	4.0 %
174	22.4	3.4 %
175	22.8	-3.0 %
176	2.0	4.0 %
177	19.4	3.8 %
178	13.0	2.6 %
179	17.8	-1.6 %
180	21.2	-1.0 %
181	17.3	-1.7 %
182	22.5	1.6 %
183	16.1	1.7 %
184	18.5	-3.2 %
185	20.3	5.0 %
186	17.8	-2.5 %
187	15.3	3.4 %
188	20.8	-2.3 %
189	5.3	-2.9 %
190	6.5	2.6 %
191	22.6	-2.0 %
192	20.1	5.7 %
193	21.8	3.5 %
194	22.0	-1.3 %
195	24.3	-1.7 %
196	23.2	-3.7 %
197	16.8	-3.2 %
198	12.2	3.6 %
199	18.2	-3.1 %
200	18.8	3.8 %
201	18.9	2.2 %
202	23.8	3.6 %
203	17.3	3.5 %
203.1	0.2	-12.0 %

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