夜跑：新北市板橋第二運動場_標準400公尺PU跑道 25圈(400M/圈) =>完成記錄(10.0公里01小時22分39秒, 整體平均配速:08'15"/km)

今天晚上座"自強號"和"太魯閣號"到台北~回到家都九點多~吃晚餐後休息一下來去"板二"~練跑!!順便退~乳酸!!

早上起來~全身酸痛!!左腳踝不明的酸痛有點~腫!!但~明明昨天是在"隧道"扭傷右腳踝!!反而是沒事!!@@

所以~走路有點~掰咖!!所以吃完早餐後就回去~補眠到十一點多!!

準時十二點退房,請司機開車戴我們去"關山車站"因為是座三點的火車就在附近~閒逛!!

來去吃"關山臭豆腐"和"肉圓"到了三點多回車站等"CC"和"王子"座火車回台北!!

回到"台北"都八點多了~到家九點半多!!回家馬上來~冰敷!!左腳踝~邊吃晚餐!!

十點多~感覺!!左腳踝~狀況還不錯!!來去~板二~試跑一下!!如果不行~就不跑了!!

跑了一圈感覺還不錯,一直在注意左腳狀況~在跑幾圈後~感覺狀況越來越~好!!

就這樣~"慢慢跑"很注意左腳狀況~就這樣~慢慢吃完10K!!還在~板二~看到"順福哥"在那~練跑!!^^

最後2圈有加速,最後整體平均配速:08'15"!!結束今天的~自主訓練!!

很高興左腳狀況還不錯~但明天中午還是來去看一下中醫好了!!因為週日還有"國道馬"比賽~希望不要有影響到~比賽!!^^

PS:今天跑完已經連續84天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^

~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~

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