10.1 km | 01:10:30 | 07:00/km日期: 2015-03-09 19:28 - 地點: 新北市板橋第二運動場_標準400公尺PU跑道 - 天氣: 新北市板橋第二運動場_標準400公尺PU跑道 - 卡路里: 981 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%
Pace: 08'08" / 07'29" / 06'51" / 06'51" / 07'01" / 07'00" / 06'41" / 06'38" / 06'33" / 06'23" / 13'53" /
夜跑：新北市板橋第二運動場_標準400公尺PU跑道 25圈(400M/圈) =>完成記錄(10.0公里01小時10分30秒, 整體平均配速:07'00"/km)
今天晚上好友"清穩"約跑~吃晚餐後休息一下來七點半去"板二"~練跑!!
為了確保週日"國道馬"不要有影響中午去看了~中醫!!
針灸和推拿後~感覺!!左腳踝~狀況很好~走路不會有~疼痛感!!^^
晚上去"板二"慢慢跑~設定六分速~比昨晚~速度快一點就好了!!
今晚~跟"清穩"邊跑邊~聊天!!配合我的速度~慢慢吃完10K!!還在~板二~看到"Winy"在那~練跑!!^^
跑完後感覺~左腳~狀況很好~開心!!離開前跟"Winy"打招呼後跟"清穩"去板橋"油庫口_麵線"~重訓!!
PS:謝謝!!"清穩"陪跑~聊天!!今天跑完已經連續85天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
603.71 km 
Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 :
3594.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'08" | 00:08'08" |
| 2 | 07'29" | 00:15'37" |
| 3 | 06'51" | 00:22'28" |
| 4 | 06'51" | 00:29'19" |
| 5 | 07'01" | 00:36'20" |
| 6 | 07'00" | 00:43'20" |
| 7 | 06'41" | 00:50'01" |
| 8 | 06'38" | 00:56'39" |
| 9 | 06'33" | 01:03'12" |
| 10 | 06'23" | 01:09'35" |
| 10.1 | 13'53" | 01:10'30" |
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