15.0 km | 01:06:34 | 04:26/km日期: 2015-03-15 20:56 - 地點: 明新科技大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%
Pace: 04'49" / 04'18" / 04'25" / 04'21" / 04'26" / 04'19" / 04'32" / 04'24" / 04'33" / 04'28" / 04'36" / 04'18" / 04'27" / 04'17" / 03'55" / 39'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'48" (+00'55") | 982 / 982 |
| 2 | | 04'17" (+00'24") | 1000 / 1983 |
| 3 | | 04'26" (+00'33") | 1025 / 3008 |
| 4 | | 04'20" (+00'27") | 1003 / 4012 |
| 5 | | 04'26" (+00'33") | 1014 / 5026 |
| 6 | | 04'21" (+00'28") | 1005 / 6032 |
| 7 | | 04'29" (+00'36") | 1009 / 7041 |
| 8 | | 04'24" (+00'31") | 1005 / 8047 |
| 9 | | 04'34" (+00'41") | 1002 / 9049 |
| 10 | | 04'27" (+00'34") | 1012 / 10061 |
| 11 | | 04'35" (+00'42") | 1011 / 11073 |
| 12 | | 04'15" (+00'22") | 1007 / 12081 |
| 13 | | 04'26" (+00'33") | 1009 / 13090 |
| 14 | | 04'15" (+00'22") | 1003 / 14093 |
| 15 | | 03'53" | 1002 / 15096 |
15km jog
感謝全人物理治療師
下週腳狀況恢復不錯的話
新竹馬就可以開外掛了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 151.33 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 04'18" | 00:09'07" |
| 3 | 04'25" | 00:13'32" |
| 4 | 04'21" | 00:17'53" |
| 5 | 04'26" | 00:22'19" |
| 6 | 04'19" | 00:26'38" |
| 7 | 04'32" | 00:31'10" |
| 8 | 04'24" | 00:35'34" |
| 9 | 04'33" | 00:40'07" |
| 10 | 04'28" | 00:44'35" |
| 11 | 04'36" | 00:49'11" |
| 12 | 04'18" | 00:53'29" |
| 13 | 04'27" | 00:57'56" |
| 14 | 04'17" | 01:02'13" |
| 15 | 03'55" | 01:06'08" |
| 15.0 | 39'23" | 01:06'34" |
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