彭日生 2021/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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10.2 km | 00:51:47 | 05:04/km

日期: 2021-06-16 12:44 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 耐熱訓練 - 平均心率: 154 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 33°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 03'22" / 05'06" / 05'05" / 05'03" / 05'00" / 05'25" / 04'59" / 05'00" / 04'57" / 04'44" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'40")

05'06" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'44")

05'04" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'47")

05'02" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'47")

05'00" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 239.28 km

ASICS GT-2000 5橘累積 : 1682.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾國華, 溫詠淑和其他 35 人說推

·

觀看另 5 則留言

張清榮早安安，運動愉快，動動流汗舒暢，加油

2021-06-17 07:43 ·

陳向榮午安！夜跑愉快！

2021-06-17 13:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'22"	00:03'22"
2	05'06"	00:08'28"
3	05'05"	00:13'33"
4	05'03"	00:18'36"
5	05'00"	00:23'36"
6	05'25"	00:29'01"
7	04'59"	00:34'00"
8	05'00"	00:39'00"
9	04'57"	00:43'57"
10	04'44"	00:48'41"
10.2	04'31"	00:49'41"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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