彭日生 2021/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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10.1 km | 00:49:45 | 04:55/km

日期: 2021-06-17 12:24 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 耐熱訓練 - 平均心率: 149 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 33°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 03'14" / 05'00" / 04'58" / 04'53" / 04'55" / 04'57" / 04'51" / 04'50" / 04'46" / 04'51" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'19")

05'00" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'16")

04'57" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'10")

04'53" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'05")

04'54" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 239.28 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1090.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾國華, Ariel Hsu 和其他 34 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳果狗耐熱強大

2021-06-17 21:59 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2021-06-17 23:05 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'14"	00:03'14"
2	05'00"	00:08'14"
3	04'58"	00:13'12"
4	04'53"	00:18'05"
5	04'55"	00:23'00"
6	04'57"	00:27'57"
7	04'51"	00:32'48"
8	04'50"	00:37'38"
9	04'46"	00:42'24"
10	04'51"	00:47'15"
10.1	04'14"	00:47'40"

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朋友動態

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