熱帶魚 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

熱帶魚苗栗
ID 9863

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全馬 | 03:40:26 | 05:13/km | 第2馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	03:40:26
總名次	307 / 3708
分組名次	109 / 1356
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19" (+01'54")

00:52'01" (+01'12")

10 km

(00:52'01")

00:25'42" (+01'17")

15 km

(01:18'10")

00:26'09" (+01'44")

00:51'36" (+00'47")

20 km

(01:43'37")

00:25'27" (+01'02")

25 km

(02:10'01")

00:26'24" (+01'59")

00:50'49"

30 km

(02:34'26")

00:24'25"

35 km

(03:00'05")

00:25'39" (+01'14")

00:51'51" (+01'02")

40 km

(03:26'17")

00:26'12" (+01'47")

Finish

(03:40:26)

日期: 2015-03-08 06:31 - 地點: 高雄 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

豔陽不敵鄉親熱情!!
跑出正常水準

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.37 km

ASICS NIMBUS 16 累積 : 549.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, Niklaus 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

Niklaus 超讚！…完「曬」成功！

2015-03-19 18:04 ·

熱帶魚因為是第二場全馬，加上天氣有點熱，前半是跑的比較保守，不過跑過後心裡就有底了，明年再來!!

2015-03-27 22:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'10"	00:10'51"
3	05'19"	00:16'10"
4	04'59"	00:21'09"
5	05'10"	00:26'19"
6	05'12"	00:31'31"
7	05'03"	00:36'34"
8	05'16"	00:41'50"
9	05'06"	00:46'56"
10	05'05"	00:52'01"
11	05'07"	00:57'08"
12	05'33"	01:02'41"
13	05'14"	01:07'55"
14	04'59"	01:12'54"
15	05'16"	01:18'10"
16	05'18"	01:23'28"
17	05'09"	01:28'37"
18	05'10"	01:33'47"
19	04'54"	01:38'41"
20	04'56"	01:43'37"
21	05'27"	01:49'04"
22	05'06"	01:54'10"
23	05'20"	01:59'30"
24	05'08"	02:04'38"
25	05'23"	02:10'01"
26	04'38"	02:14'39"
27	04'45"	02:19'24"
28	04'59"	02:24'23"
29	04'55"	02:29'18"
30	05'08"	02:34'26"
31	05'30"	02:39'56"
32	04'58"	02:44'54"
33	05'00"	02:49'54"
34	05'02"	02:54'56"
35	05'09"	03:00'05"
36	05'19"	03:05'24"
37	05'02"	03:10'26"
38	05'26"	03:15'52"
39	05'14"	03:21'06"
40	05'11"	03:26'17"
41	05'41"	03:31'58"
42	05'11"	03:37'09"
42.5	05'40"	03:39'59"

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