彭日生 2021/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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10.5 km | 00:53:45 | 05:07/km

日期: 2021-06-18 12:24 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 耐熱訓練 - 平均心率: 148 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 34°C - 濕度: 56%

Pace: 03'41" / 05'16" / 05'16" / 05'08" / 05'08" / 05'03" / 04'56" / 05'03" / 04'59" / 04'51" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'59")

05'15" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'15")

05'16" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'23")

05'07" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'30")

05'07" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 239.28 km

ASICS GT-2000 5橘累積 : 1682.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾國華, Ariel Hsu 和其他 32 人說推

·

觀看另 6 則留言

張清榮午安，週末運動愉快，舒暢快樂，加油

2021-06-19 15:58 ·

Ming Yeh 運動愉快！

2021-06-19 22:36 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	05'16"	00:08'57"
3	05'16"	00:14'13"
4	05'08"	00:19'21"
5	05'08"	00:24'29"
6	05'03"	00:29'32"
7	04'56"	00:34'28"
8	05'03"	00:39'31"
9	04'59"	00:44'30"
10	04'51"	00:49'21"
10.5	04'43"	00:51'43"

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朋友動態

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成績 : 02:20:17