余宗緯 2015/03/15 訓練日誌

余宗緯新北市
ID 8876

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余宗緯

半馬 | 02:03:00 | 05:49/km | 第17半馬

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	02:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+00'44")

00:57'06"

10 km

(00:57'06")

00:28'11"

15 km

(01:25'25")

00:28'19" (+00'08")

00:58'42" (+01'36")

20 km

(01:55'48")

00:30'23" (+02'12")

Finish

(02:03:00)

日期: 2015-03-15 06:05 - 平均心率: 42 - 卡路里: 1587 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'09" (+00'56")

988 / 988

06'03"

(12'08")

05'59" (+00'46")

1010 / 1999

05'53"

(18'01")

05'53" (+00'40")

997 / 2997

05'17"

(23'18")

05'17" (+00'04")

999 / 3996

05'35"

(28'53")

05'33" (+00'20")

1003 / 4999

展開計圈分析

腳傷無感很順

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.82 km

MAZUNO Wave Spacer AR4 累積 : 976.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

童文昌, Kelly Wu 和其他 30 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Tim Yu 腳傷無感很順.....所以呢? 趕緊歸隊啊! 很久沒見到小跑車出現了喔!

2015-03-16 23:09 ·

余宗緯天熱了，等隊長抓熊啦！

2015-03-18 11:51 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'00"	00:12'10"
3	05'53"	00:18'03"
4	05'17"	00:23'20"
5	05'35"	00:28'55"
6	05'59"	00:34'54"
7	05'38"	00:40'32"
8	05'56"	00:46'28"
9	05'17"	00:51'45"
10	05'21"	00:57'06"
11	06'11"	01:03'17"
12	05'36"	01:08'53"
13	05'16"	01:14'09"
14	05'25"	01:19'34"
15	05'51"	01:25'25"
16	05'12"	01:30'37"
17	06'46"	01:37'23"
18	05'30"	01:42'53"
19	07'09"	01:50'02"
20	05'46"	01:55'48"
21	06'05"	02:01'53"
21.2	05'13"	02:03'05"