黃珠圓 2021/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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7.4 km | 01:04:08 | 08:38/km

日期: 2021-06-22 05:17 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 400 Cal - 總步數: 13792 - 平均步頻: 215 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 09'38" / 09'29" / 09'49" / 09'12" / 08'10" / 07'28" / 03'23" / 06'56" / 00'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'39"

(09'39")

09'38" (+02'19")

1000 / 1000

225 / 46

2

09'29"

(19'08")

09'28" (+02'09")

1000 / 2000

228 / 46

3

09'49"

(28'57")

09'45" (+02'26")

1005 / 3005

229 / 44

4

09'12"

(38'09")

09'11" (+01'52")

1000 / 4006

227 / 47

5

08'16"

(46'25")

08'12" (+00'53")

1008 / 5014

223 / 54

展開計圈分析

南投

黃珠圓

潘慶鴻(跑後山) 說推

·

@昨天的雨有點多，水圳旁樹倒下來，繞了一下路
@第7K 手錶自己休息了
@昨天躲在家裡刷水龍頭、玩麵粉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 216.47 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳坤城, 小芳芳和其他 24 人說推

·

觀看另 13 則留言

王裕政宅家玩麵粉喔！各個白胖有型看起來鬆軟又好吃😋剛運動完覺的好餓🤣

2021-06-23 19:44 ·

1 個人推

莊玉麟早安喔\(^o^)/~

2021-06-24 10:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	09'29"	00:19'07"
3	09'49"	00:28'56"
4	09'12"	00:38'08"
5	08'10"	00:46'18"
6	07'28"	00:53'46"
7	03'23"	00:57'09"
8	06'56"	01:04'05"
7.4	00'-5"	01:04'08"

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