陳志營 2015/03/22 訓練日誌

陳志營新北市
ID 3014

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陳志營

全馬 | 04:20:37 | 06:10/km | 第89馬

2015 高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2015-03-22
成績	04:20:37
總名次	431 / 1084
分組名次	180 / 406
平均速度	06:10/km

官方證書

陳志營

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42"

00:59'41" (+00'32")

10 km

(00:59'41")

00:33'59" (+08'17")

15 km

(01:28'31")

00:28'50" (+03'08")

00:59'09"

20 km

(01:58'50")

00:30'19" (+04'37")

25 km

(02:32'15")

00:33'25" (+07'43")

01:13'13" (+14'04")

30 km

(03:12'03")

00:39'48" (+14'06")

35 km

(03:47'19")

00:35'16" (+09'34")

01:07'16" (+08'07")

40 km

(04:19'19")

00:32'00" (+06'18")

Finish

(04:20:37)

日期: 2015-03-22 06:00 - 總爬升: 137 m - 地點: 臺中高美溼地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

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第8場Y拖順利完賽,頒領百馬獎盃
今年起跑地點路線和去年不同,但地標風景相同:高美濕地,風力發電機好壯觀,可惜天公還是不作美,跑到重點風景路線時才7點多陰天,直到9點後陽光才露臉,此次補給品食材一般,不過量足不怕每得吃喝,前半段天氣涼爽逆風也還能跑得動,後半段在濕地河堤旁產業道路上,被太陽曬著無地跑,直到終點拱門前都是這樣情況
平安完走Y拖第9場挑戰~ 順利取下個人第111馬

賽前宣言: 頒領百馬獎 ~ Y拖第8場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.44 km

GPX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng 和 Liang 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'32"	00:10'02"
3	04'46"	00:14'48"
4	05'14"	00:20'02"
5	05'40"	00:25'42"
6	05'18"	00:31'00"
7	05'34"	00:36'34"
8	05'38"	00:42'12"
9	05'56"	00:48'08"
10	11'33"	00:59'41"
11	05'16"	01:04'57"
12	05'38"	01:10'35"
13	05'38"	01:16'13"
14	05'47"	01:22'00"
15	06'31"	01:28'31"
16	05'57"	01:34'28"
17	06'26"	01:40'54"
18	05'40"	01:46'34"
19	06'19"	01:52'53"
20	05'57"	01:58'50"
21	05'29"	02:04'19"
22	05'48"	02:10'07"
23	07'11"	02:17'18"
24	07'17"	02:24'35"
25	07'40"	02:32'15"
26	08'21"	02:40'36"
27	07'09"	02:47'45"
28	10'32"	02:58'17"
29	06'46"	03:05'03"
30	07'00"	03:12'03"
31	06'36"	03:18'39"
32	06'56"	03:25'35"
33	07'48"	03:33'23"
34	07'34"	03:40'57"
35	06'22"	03:47'19"
36	06'06"	03:53'25"
37	06'48"	04:00'13"
38	06'04"	04:06'17"
39	06'41"	04:12'58"
40	06'21"	04:19'19"
40.3	05'19"	04:21'07"