4.0 km | 00:22:58 | 05:43/km日期: 2015-03-16 08:18 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92%
Pace: 06'04" / 05'50" / 05'34" / 05'28" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'33" | 6 / 4006 |
0316（ㄧ）鐵了
沒辦法承受那麼高強度的賽事
後半就比前半的時間多出ㄧ些
平均心律是177bpm
也測得最大心律值是186bpm
想要有好成績
真的不簡單
昨天賽後換褲子的時候
右小腿抽筋
痛到哀哀叫
今天痛感依然存在
兩大腿也有檸檬拿鐵
上半身也些許僵硬感
右小腿脛前肌有感
脖子右側有落枕的不舒服
體重65多一點點
早上赤足慢跑四公里
在工廠旁的柏油路
https://connect.garmin.com/activity/720846428
天氣多雲轉晴
3月累積里程 : 262.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'50" | 00:11'54" |
| 3 | 05'34" | 00:17'28" |
| 4 | 05'28" | 00:22'56" |
| 4.0 | 05'19" | 00:22'58" |
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