10.2 km | 01:04:14 | 06:18/km日期: 2015-03-16 21:22 - 地點: 新北市板橋第二運動場_標準400公尺PU跑道 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 962 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%
Pace: 06'14" / 06'14" / 06'20" / 06'28" / 06'28" / 06'17" / 06'16" / 06'13" / 05'57" / 06'01" / 09'09" /
夜跑：新北市板橋第二運動場_標準400公尺PU跑道 25圈(400M/圈) =>完成記錄(10.19公里01小時04分14秒, 整體平均配速:06'18"/km)
剛去"台北市_松山運動中心"上深水池游泳課,游完1K後來去~板二~練跑!!
昨天跑完"國道馬"後晚上去"游泳"再來~練跑!!~順便"退乳酸"!!
今天氣溫很~涼爽!!今天就"順順跑"~設定在六分速左右!!剛好看到Winy在~練跑!!^^
完跑5K感覺不錯,速度穩穩保持在六分速左右!!
最後一圈謝謝!!"順福哥"陪跑!!跑完10K後去跟"Winy"和另一位"大哥"~聊天!!
希望週日"北大超馬12小時計時賽"可以盡力去跑~快樂就好!!
PS:今天跑完已經連續92天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
603.71 km 
Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 :
3594.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 06'14" | 00:12'28" |
| 3 | 06'20" | 00:18'48" |
| 4 | 06'28" | 00:25'16" |
| 5 | 06'28" | 00:31'44" |
| 6 | 06'17" | 00:38'01" |
| 7 | 06'16" | 00:44'17" |
| 8 | 06'13" | 00:50'30" |
| 9 | 05'57" | 00:56'27" |
| 10 | 06'01" | 01:02'28" |
| 10.2 | 09'09" | 01:04'14" |
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