曾立中 2015/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.1 km | 00:29:00 | 05:42/km

日期: 2015-03-19 17:02 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 34 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 05'50" / 05'45" / 05'44" / 05'39" / 05'38" / 05'15" /

空氣品質很糟糕~~草草收場!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.40 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 665.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

孫明同, 101B小麥哥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'45"	00:11'35"
3	05'44"	00:17'19"
4	05'39"	00:22'58"
5	05'38"	00:28'36"
5.1	05'14"	00:29'00"

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