陳小昭 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳小昭新北市
ID 49652

28 位追隨者

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10.0 km | 01:03:24 | 06:20/km

2016統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:03:24
總名次	1703 / 6000
分組名次	458 / 1117
平均速度	06:20/km

日期: 2016-11-27 06:00 - 地點: 總統府 - 平均心率: 142 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+02'41")

1000 / 1000

2

06'47"

(15'15")

06'47" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'21"

(22'37")

07'21" (+01'34")

1000 / 3000

4

06'05"

(28'42")

06'05" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'59"

(34'42")

05'59" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

下雨,但很舒服

賽前宣言: 記得帶發票去玩小遊戲！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.12 km

asics Kayano 21 累積 : 221.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

yiwei, Wright Yen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	06'46"	00:15'16"
3	07'22"	00:22'38"
4	06'05"	00:28'43"
5	05'59"	00:34'42"
6	06'20"	00:41'02"
7	05'54"	00:46'56"
8	06'03"	00:52'59"
9	05'51"	00:58'50"
10	05'48"	01:04'38"
10.1	04'39"	01:05'15"

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朋友動態

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